ATCStretch

準備体操からストレッチ

  • 歩く
    • 注意事項分かりません?
    • 教えてください
  • ジョグ
    • 腕を振る
    • 拳をつくらない
  • ストレッチ
    • 大きくスキップ,上に跳ぶ
      • 小さくスキップ
      • 腕で跳ぶ
      • まっすぐ足を引き上げる
      • かかとから入る
    • サイドステップ
      • 目線を一定にするために
        • 姿勢は低く,頭を下げない
        • 足は腰より広げて
        • もっと早くスピーディに
        • 膝が前にでない,腰の位置
    • クロスステップ
      • 姿勢は低く,頭を下げない
      • 腰を切り替える
    • だんし?? 名前がわかりません? 教えて
      • 大きく足を開いて歩きながら,右手で後ろの左足を
      • 膝は地面につけない
      • 頭まっすぐ
      • 頭の後ろに手を添えて
      • かかとからしっかり入る
      • 下はみない
    • またわりさいど
      • お相撲さんのまたわり
      • インベータゲームみたい
      • 足を上げながら回していく
      • あたまとおへそ,おしりとかがと
    • パワーポジション
      • かかとをつけて...
      • なんやろ...
      • 分かったことをおしえて..
      • 地面からのパワーをもらって,回転に変える
    • 屈伸
      • つま先,かがと,膝をくっつけて,すねのあたりが伸びますから.
      • 私はそのまま後ろにこけました.
      • 両手を後ろに組んで,
    • 伸脚
      • つま先は,外むいてたてる
      • 曲げてる方の足のかかとはつけておく
    • アキレス腱
      • 体をひらいて,股関節ものばす
      • 後ろに体重をかけて,アキレス腱を伸ばす
        • 私はむり
    • 肩の??
      • 整理たいそう?
      • 肩の外側を10-15秒伸ばす
    • 股割
      • 横向き
      • 最低でも肘がつくぐらいじゃないとけがするよ
      • 前後も
      • お風呂上がりに筋肉が緩んでいるんで
      • 股割を肘で広げれば,さらにひろがります.

やっぱり外から荒らされるので,ここは閉じます.

  • 2013-02-27 (水) 17:03:58 bob : どんどんカキコしてください.
  • 2013-02-27 (水) 15:59:21 bob : test
  • 2013-02-26 (火) 21:18:25 bob : 聞き取れてないところがたくさんあります.突っ込んでください.
Last modified:2016/07/19 12:42:13
Keyword(s):
References: