ATCStretch
準備体操からストレッチ
- 歩く
- 注意事項分かりません?
- 教えてください
- ジョグ
- 腕を振る
- 拳をつくらない
- ストレッチ
- 大きくスキップ,上に跳ぶ
- 小さくスキップ
- 腕で跳ぶ
- まっすぐ足を引き上げる
- かかとから入る
- サイドステップ
- 目線を一定にするために
- 姿勢は低く,頭を下げない
- 足は腰より広げて
- もっと早くスピーディに
- 膝が前にでない,腰の位置
- 目線を一定にするために
- クロスステップ
- 姿勢は低く,頭を下げない
- 腰を切り替える
- だんし?? 名前がわかりません? 教えて
- 大きく足を開いて歩きながら,右手で後ろの左足を
- 膝は地面につけない
- 頭まっすぐ
- 頭の後ろに手を添えて
- かかとからしっかり入る
- 下はみない
- またわりさいど
- お相撲さんのまたわり
- インベータゲームみたい
- 足を上げながら回していく
- あたまとおへそ,おしりとかがと
- パワーポジション
- かかとをつけて...
- なんやろ...
- 分かったことをおしえて..
- 地面からのパワーをもらって,回転に変える
- 屈伸
- つま先,かがと,膝をくっつけて,すねのあたりが伸びますから.
- 私はそのまま後ろにこけました.
- 両手を後ろに組んで,
- 伸脚
- つま先は,外むいてたてる
- 曲げてる方の足のかかとはつけておく
- アキレス腱
- 体をひらいて,股関節ものばす
- 後ろに体重をかけて,アキレス腱を伸ばす
- 私はむり
- 肩の??
- 整理たいそう?
- 肩の外側を10-15秒伸ばす
- 股割
- 横向き
- 最低でも肘がつくぐらいじゃないとけがするよ
- 前後も
- お風呂上がりに筋肉が緩んでいるんで
- 股割を肘で広げれば,さらにひろがります.
- 大きくスキップ,上に跳ぶ
やっぱり外から荒らされるので,ここは閉じます.
- 2013-02-27 (水) 17:03:58 bob : どんどんカキコしてください.
- 2013-02-27 (水) 15:59:21 bob : test
- 2013-02-26 (火) 21:18:25 bob : 聞き取れてないところがたくさんあります.突っ込んでください.
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